La respiration a un rythme qui n’est autre que celui de l’univers. Chaque organisme vivant respire. Notre respiration nous lie ensemble les uns aux autres, car nous respirons le même air et nous partageons chaque souffle avec toutes les formes de vie. La respiration est la vie et marque déjà notre entrée dans le monde, dès que nous ne sommes plus reliés physiquement à notre mère.
Le processus de respiration s’effectue de manière automatique grâce à notre système nerveux. Cependant notre manière de respirer correspond directement à notre état d’être et à nos émotions qui modifient l’ampleur et le rythme du souffle.
Observer notre respiration, nous permet de nous relier au rythme de l’univers et, à travers la conscience de notre respiration, nous pouvons initier un renouveau dans notre vie. En effet, nous pouvons délibérément adopter un état d’esprit plus calme et plus détendu en changeant consciemment notre façon de respirer, et ce tout simplement, en adoptant une respiration plus profonde au niveau du ventre afin de tranquilliser le système nerveux en calmant à la fois le corps et le mental. Nous pouvons ainsi utiliser consciemment notre respiration pour libérer nos tensions, approfondir notre concentration et tranquilliser notre douleur physique ou psychologique.
Avoir conscience de la respiration et apprendre à changer nos habitudes respiratoires, favorisent la guérison et libèrent l’oppression afin qu’elle ne se transforme pas en détresse physique.
Penser positivement
Il ne s’agit en aucun cas de faire paraître une situation comme étant merveilleuse ni d’essayer d’atteindre des objectifs irréalistes mais plutôt à passer d’un sentiment comme celui du désespoir à une force intérieure et à une attitude plus opportune.
La pensée positive est une manière extrêmement efficace d’employer la force de l’esprit pour provoquer la transformation intérieure. Et les affirmations positives nous aident à reprogrammer notre pensée en canalisant l’énergie dans différentes directions défaillantes.
Les pensées positives sont comme les barreaux d’une échelle, elles nous permettent de monter plus haut, de retrouver une raison à notre vie, de nous accepter tels que nous sommes et tel que l’environnement extérieur se présente.
De la même manière que nous sommes capables de modifier la température de nos mains en y amenant la chaleur avec notre conscience et par notre concentration, nous pouvons, par la pensée positive, donner de la force à notre corps, communiquer avec lui et intégrer un état d’être calme et paisible.
Il faut choisir avec soin des pensées positives constructives, harmonieuses, paisibles et surtout en accord avec nous-mêmes et les substituer aux pensées négatives, à chaque fois qu’elles surviennent afin d’engendrer un processus créatif qui agira sur notre destinée.
Semez une pensée, Vous récolterez une action
Semez une action, Vous récolterez une habitude
Semez une habitude, Vous récolterez un caractère
Semez un caractère, Vous récolterez un destin »
Swami Sivananda
Apprendre à se relaxer
Quand on est dans un état de tension excessive et que l’on se sent nerveux, irritable, inquiet, anxieux, opprimé, incapable à faire face aux problèmes, alors il devient très difficile pour le corps ou l’esprit d’amorcer la guérison.
Car, si chaque jour, des milliers de cellules meurent dans nos tissus et sont remplacées immédiatement par d’autres, nos cellules nerveuses, elles, ne se renouvellent pas.
Si nous les surmenons, nous les menons à leurs destructions, et comme elles sont irremplaçables, nous déstabilisons notre santé.
Il ne s’agit donc, pas de se relaxer de manière superficielle, mais de nous relaxer consciemment et profondément jusqu’à atteindre les niveaux intérieurs de stress et de tension.
Pratiquer, dans ces conditions, la relaxation libère lentement les nœuds intérieurs et nous rend capables d’aller au plus profond de nous-mêmes pour retrouver notre paix intérieure.
Elle ralentit les palpitations nerveuses, elle libère les tensions musculaires et elle apaise le stress mental et émotionnel.
Elle implique un état intérieur relaxé, qui, lorsque la relaxation est pratiquée régulièrement, influence l’ensemble de notre vie.
La relaxation nous permet de prendre nos distances par rapport aux agressions extérieures et d’observer, ensuite, toute chose avec plus de distance et de perspective.
