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JNÂNA-MUDRÂ (geste de la conscience et de la connaissance)
Avec chaque main, les extrémités des pouces touchent celles des index, les autres doigts sont tendus. Les mains reposent souplement sur les cuisses ou les genoux, paumes vers le ciel. Cependant ce mudrâ se pratique également avec une légère variante comme vous pourrez le constater plus bas. Ce mudrâ est le plus connu du hatha-yoga. Il agit sur le corps, le psychisme et l'esprit et symbolise le lien étroit de la conscience humaine avec la totalité de l'être.
Le cercle fermé formé par l'index et le pouce représente le but véritable du yoga, l'unification d'Atman et de Brahman :
- Le pouce représente Brahman, l'absolu, l'âme cosmique
- L'index représente Ahamkara, l'égo, l'âme individuelle
Les trois doigts tendus symbolisent les trois gunas, c'est à dire les caractéristiques qui maintiennent en mouvement toute l'évolution, dans le microcosme comme dans le macrocosme :
- Le majeur représente Sattva, l'équilibre, l'harmonie, l'élévation, le subtil
- L'annulaire représente Rajas, l'activité, la passion
- L'auriculaire représente Tamas, l'inertie, le grossier
Par la pratique de jnâna-mudrâ on transforme peu à peu le grossier en plus subtil par le déracinement progressif de l'égo qui s'incline devant ce qui est supérieur.
Ce mudrâ améliore les états de tension, stimule la mémoire et la concentration et rend l'esprit clair.
Variante :
L'extrémité de l'index touche la première phalange du pouce et le pouce exerce une légère pression sur l'ongle de l'index. Pratiqué ainsi, jnâna-mudrâ symbolise une soumission totale de l'égo (l'index) à l'absolu (le pouce).
Jnâna-mudrâ pratiqué de la première manière et une position passive et réceptive. Pratiqué selon cette deuxième manière, c'est une attitude active et émettrice.
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