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Les bons gestes de tous les jours :
Pour se coucher et se lever
Ramasser un objet au sol
Saisir une charge
 ou 
Soulever une charge
 
Porter des sacs
 ou 
Faire du repassage 
Faire du ménage 
Faire la cuisine ou la vaisselle 
Assis devant l'ordinateur 
Assis au bureau 
Pour entrer et sortir de voiture 
Les facteurs liés au mal de dos :
- Traumatismes (travail, sport).
- Contraintes répétées (port de charges).
- Vibrations fréquentes (voiture).
- Mauvaises postures prolongées (positions assises).
- Variation de poids et insuffisance musculaire.
- Stress, professionnel et personnel.
- Fragilités de naissance.
Prendre soin de son dos :
C’est, l’étirer, le muscler et le relaxer. Les exercices doivent être faits régulièrement sans brutalité, sans provoquer ni contracture, ni douleur, sans esprit de compétition avec une respiration calme et profonde.
Images issues de la brochure "La santé du dos (Assurance Maladie, Inpes)"
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